[...] by utrzymać uzyskane rezultaty (zakładając, że będą zadowalające) będziesz już zawsze musiała utrzymywać wprowadzoną rutynę żywieniowo-treningową? Poprzez zdrowy styl życia (dieta i trening jako elementy) możesz w dłuższym rozliczeniu zyskać znacznie więcej (sylwetka, zdrowie i samopoczucie) niż poprzez głodzenie się i katowanie treningiem od [...]
niby dieta potrzebna ale jeżeli o mnie chodzi to po 5kg gainera 2 vitalmaxa przytyłem 4kg i to bez żadnej diety tyle ze nieco więcej jadłem nic pozatym znam tez duzo osob ktorej jedzą gainer i nie maja diety a masa idzie w góre
[...] ciała bezpośrednio po treningu jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem? tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA? dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś) czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie poważnie na tego [...]
Samym treningiem HIIT brzucha nie wyrzeźbisz. Do tego potrzebne są jeszcze odpowiednie ćwiczenia na tą partie mięśni i oczywiście odpowiednia dieta bo bez niej bardzo ciężko bedzie ci zrobić ładny brzuch. Wiec musisz wybrać czy chcesz przybrać na masie czy spalić tkanke tłuszczową bo tego równocześnie nie da się robić
oprocz tego ze ankieta to: - zaczales bez sensu dlatego tez nie wykorzystales nawet 70% potencjalu jaki powinienes zrobic - silabolin - ciezko w ogole o legit bo juz chyba nie produkuja tego - dieta jest? - odblok we wczesniejszych cyklach byl? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-22 18:14:10
dieta? prosze Cie, nie mozna Twojego odzywiania tak nazwac. jest do kitu i zdecydowanie nie osiagniesz celu przy takich zalozeniach zywieniowych. aeroby potreningowe za krotko i za duzo aerobow w skali tygodnia, lepiej zrobic rzadziej a wieksze objetosciowo, poza tym nie startuj z takiego ich poziomu - bo w jaki sposob w takim razie zamierzasz je [...]
to co autor rozpisal to jest bez sensu troche 20mg bedzie najlepszym wyborem ew w szcyzcie wskoczyc na 25 na 1 tydzien a jak bedzie dieta, trening i suple to kozacko porobi
troche bez sensu sie katowac dietą, aerobami i potem zjesc 8000kcal.. Lepiej sie zmobilizuj i wytrzymaj na diecie. ja bym nie planowal ze raz w tygodniu musze sie napchac na maxa, jesli juz sie taki dzien zdarzy .. ok, ale niech to nie bedzie raz w tygodniu..
Czy ja tam dobrze widzę zastanawiasz się nad Cykliczną Dietą Ketogenną dla mamy, taką z 'weekendowymi ładowaniami' węglowodanów? Pierwsze pytanie: czy na pewno mama je bardzo mało? musisz mieć co do tego pewność, nie możesz wychodzić z założenia, że skoro tak mówi to tak jest... Stosowanie diety bez teoretycznego deficytu kalorycznego przez 2-3 [...]
dlaczego odradzam kreatynę hmm a spytam się Ciebie ile jedziesz już na porżądnej diecie i porządnym treningu. Tak bez opir*** się kreatyna to tylko dodatek podstawa to trening dieta regeneracja A co do MC to podstawowe ćwiczenie poczytaj trochę o tym a sam się przekonasz że źle robiłeś nie robiąc tego ćwiczenia
Najważniejszy w dicie jest bilans, tym bardziej w diecie redukcyjnej. Ponadto nie zapominaj o zdrowych tłuszczach w dicie. Tuńczyk? Najlepiej z wody lub bez zalewy żadnej. I nie wrzucałbym go na codzienny posiłek (bo dieta widzę jednodniowa) ze względów zdrowotnych.
[...] tłuszczową (szczególnie jeśli uprawiamy wysiłek fizyczny) więc jak się decydujecie na taką restrykcyjną diete to najlepiej ćwiczenia fizyczne sobie darować. -jeśli celem jest estetyczna sportowa sylwetka która podoba się innym to również ta dieta mija się z celem. można pisać bez końca, bo temat rzeka , ja szczerze to nie widze żadnych plusów -
Dieta jest bardzo ważna ja od września (czyli półtora miesiąca) przytyłem juz 12 kg ,a mam bardzo dobrą przemiane materi i oczywiście nikt by niepowiedział ,że tyle przytyje ,jedz jak ci wygodnie ale bardzo często a jka gdzieś wychodzisz to zabieraj ze sobą gainera w jakieś buteleczce i po sprawie .BEZ POŚWIĘCEŃ NIE MA EFEKTÓW.
[...] byl endo to bys juz sie tak szybko nie wyredukował. Ogolnie po co ci sam duze otluszczenie bez sensu. Zreszta to zalezy w ogormnej mierze od twojej diety wiec zapraszam dzial odzywianie wita, Co do supli. Na poczatku standart Monohydrat kreatyny + jesli ciezko ci lapac wage to mozesz dodac gainera o ile twoja dieta bedzie tego potrzebowac. pozdr.
[...] uzupełnienie diety! Omega 3 i Multiwitamina (to nieprzerwanie) ZMA Apteczne (Filomag B6 + Ziconas Forte) + Ionto Liquid Light (napój izotoniczny) a reszta kasy idzie na dietę! Po roku dopiero 1 cykl bo szło dobrze bez tego :) Co Polecasz do tego? Myślę nad tymi no-booster ale motywację do treningu mam, dieta jest, więc chyab szkoda kasy na to?
[...] dobry ale sily wogole mi nie przychodzilo efekty beznadziejne nawet chudlem w oczach. Teraz zrobilem sobie ponad miesiac przerwy wpierdzielalem ladnie wszystko co trzeba dieta ulozona trzymalem sie jej do tego witaminy i czuje sie za***iscie wczoraj pierwsz terenign od ponad miesiaca i juz poprawilem na kalte rekordzik dobre odzywianie to [...]
masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]
fajna dieta: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i sugestie: w treningu silowym staraj sie w miare mozliwosci uzywac wolnych ciezarow, nei unikaj takich cwiczen jak przysiady ze sztanga, martwy ciag (tu ktos powinien Ci poakzac technike i Cie pilnowac na poczatku, jesli nie masz doswiadczenia), wioslowanie w opadzie, [...]
[...] potrzebnych jak, wzrost, waga, wiek itp obliczający wszystko to co ja wyliczyłem w poście wyżej. Znam się na tworzeniu stron itp php itp itd i bez problemu mogę takie coś zrobić i myślę że przyda się to baaardzo tak jak i wasz atlas który jest za***isty!! To tyle, narazie ułożę dla siebie dieta potem wezmę się za kalkulator co o Tym myślicie?
